Некоторые люди просыпаются посреди ночи, медленно сползают с кровати и плетутся на кухню, чтобы забраться в холодильник. Почему ночью еда в холодильнике вкуснее? 

Причин ночного перекуса много, это могут быть психологические и физиологические. Есть эффективные способы, используя которые вы не будете бегать ночью к холодильнику.

Необходимо каждый день употреблять завтрак. Недоедание до обеда является причиной переедания вечером и ночью. Даже если у вас был плотный ужин, и вы не позавтракали утром, а затем пообедали, все равно вы столкнетесь с голодом после 12 часов. Без пищи мозг вырабатывает гормон, который вызывает голод, даже если в организме хватает калорий. Переедание перед сном, особенно углеводной пищи способствует развитию жировой ткани. Поэтому лучше есть часто, но маленькими порциями, это снизит голод, наступающий к ночи.

Не употребляйте спиртные напитки. По истечению 4 часов после последнего принятия алкоголя в мозгу наблюдается электрическая активность. Поэтому после пробуждения человек идет есть.

Накрывайте стол. По ночам люди едят стоя возле холодильника или над раковиной. Если вы все-таки решили поесть, лучше накрыть стол красиво, из-за этого вы будете уделять больше внимания тому, что едите.

Не обманывайте себя. Когда человек ест ночью, он чаще всего не задумывается о том, что ест, а думает о неприятностях на работе или других беспокойствах. Поэтому если ночью вы непреодолимо захотите поесть, подумайте, в чем истинная причина голода.

Покупайте полезные продукты. Если вы питаетесь  как попало, не забивайте холодильник расфасованными пончиками и булочками. Лучше накупите фруктов и овощей.

Хотите сладкого? Пусть это будут фрукты, ягоды, соки, свежие овощи, отруби. Ни в коем случае не ешьте шоколад и выпечку.